ale bcaa

[...] z ryżem-Piotr od razu poczł się lepiej,co widać na załaczonej sesji zdjęciowej... Do tego udało mu się zdobyć świetny włoski brazer-akcentujący niesamowicie wszystkie detale mieśni i naczyń krwionośnych... Jak wiemy-było bardzo dobrze....Tytuł Mr Europe w średniej klasie przypadł Piotrowi. Troche wiecej o Piotrze z przed okresu startów. [...]

nie chciałeś dać wiaderka, to nie kto inny mi da teraz to nawet dużą odżywką, kreatyną co masz w teście, glutaminą i największymi BCAA mnie nie kupisz jak wspomniałem wcześniej, koniec imprezy, nie ma ale, dobranoc

a ja juz po 2 posilkach, mimo, ze wstalem lewo przed 11 i dalej mnie ssie zaraz cos jeszcze oszamam, potem przedtren i jakos na 16-17 na tren a plecy jeszcze bola po poniedziałku ale nie jest źle, na przedramionach fajnie żyłki wychodza, a póki co tylko białeczko, gainer i bcaa'sy z cytrulina lecą jeszcze z 2-3tyg i jakis konkretny cykl mykne

Też się zgłaszam. Dotychczas stosowałam tylko różne odżywki białkowe w proszku, BCAA, L-glutaminę Olimpu i kiedys spalacz, ale chętnie wezmę udział w tescie. Jestem na masie.

BCAA daj przed treningiem na silowni i przed bieganiem. Mono daj po treningu, wieczorem tez moze byc ale ja bym dal po treningu. Jak chcesz robic mase to stima nie dorzucaj. Witaminy do sniadania. Nie widze problemu z bieganiem rano. Mozesz dac carbo+bcaa i po bieganiu normalny posilek bogaty w bialko. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-05-07 [...]

a no właśnie tu zdania są podzielone. Jedni mówią, że glu nie działa a BCAA tak, inni, że glu jest lepsza a BCAA nie jest dobrym antykatabolikiem, różnie się słyszy, ale będę polegał na glutaminie (chyba)

BCAA to BCAA, alternatyw za bardzo nie ma ;-) Kreatyna jest dobrej jakości, inna forma niewiele zmieni (o ile wgl na lepsze) Białko możesz wziąć droższe - protein plus, ale też większego działania nie odczujesz Beta-alanina, cytrulina mogą pomóc, ale to głównie w kontekście siły/wytrzymałości

29.08.2013 Dzień 44 Dieta I tego dnia nie działał mi w ogóle dziennik, większość posiłków się nie dodała, ale jadłam czysto oczywiście i zgodnie z założeniami mniej więcej (tyle, na ile się udało bez dziennika). Trening A1 Push press, 5x5, tempo 201, 0s 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg A2 Wznosy bokiem jednorącz,5x5, [...]

[...] nóg też tak będzie. Szczególnie plecy mnie dziś zaskoczyły. Niemniej teraz padam na pysk i najchętniej bym poszła spać%-) A1 - ostatnie dwie serie na trzęsących się łapach, ale się udało:-) A2, B2 - ok B1 - bardzo łatwo poszło, aż byłam zdziwiona. Ostatnia seria poszła tak, jak zazwyczaj pierwsza%-) C1 - tutaj jestem bardzo dumna i [...]

[...] A1 - w końcu udało się zrobić progres:-D A2 - Ok, dużo lepiej z równowagą i trzymaniem tempa, dlatego dołożyłam w ostatniej serii B1 - starałam się robić jak najdokładniej, ale zawsze pod koniec serii miałam problemy ze wstaniem i robiłam to na kilka prób%-) B2 - ok C1 - też poszło stosunkowo łatwo, jednak nie obyło się bez mroczków przed oczami [...]

[...] treningu Komentarz Już pierwsza, wstępna seria 6x15 potrafi wyzuć kompletnie z sił. Trening wygląda na niepozorny, jednak taki zdecydowanie nie jest, na chwilę obecną doskonale czuję mięśnie klatki piersiowej i pleców, a bezpośrednio po treningu była niezła pompka%-) Czas przerwy między ćwiczeniami oscylował w graniach 30 - 60s, w zależności od [...]

[...] mroczki przed oczami i uczucie słabości. Miałam szczerą ochotę skończyć na tym trening@-) Nie lubię, nie polubię, a dupsko paliło. 4. ok 5. mogłabym dołożyć trochę ciężaru, ale musiałam dostosować się do jednej bolesnej nogi, która mimo wszystko obolewała w trakcie 6. a to to jakiś dramat%-) Pierwszy raz robiłam to ćwiczenie i cała się trzęsłam [...]

[...] na 10+2, bo puścił chwyt, niemniej mroczki się utrzymywały 3 - %-) po drugiej serii straciłam fonię, zrobiłam dłuższą przerwę (2-3 minuty) i dopiero podeszłam do dalszych zmagań. I od tej pory zwolniłam tempo treningu. Reszta - generalnie dogorywanie, ale było już ok. Na przyszłość - muszę po prostu wydłużyć czas przerwy między ćwiczeniami.

[...] widać od razu różnicę w treningu, ćwiczyło się dużo lepiej, niż rano. 1 - ok 2 - z 4kg pobolewał bark i przy niektórych powtórzeniach czułam dyskomfort 3 - ok, ostatnie powtórzenia w ostatniej serii trochę "brzydkie" 4 - ok, ostatnia seria trochę szarpana 5 - tutaj też z 15kg 2-3 ostatnie powtórzenia szarpane, ale poszło%-) 6 - ok, uwielbiam:-D

[...] zmienic bo bo kreatynie mnie goni i myslałem żeby kupic sb carbo jakies przed zmienić kreatyne kiedyś brałem cm1250 w kapsułkach i było ok + SAW + tribulon treca. CM1250 zalecaja przed treningiem 3 kapusłki tribulon 2 kapsułki tez przed treningiem i SAW 5-15g również przed treningiem a po treningu mogłbym BCAA? Czy jest sens na moim etapie [...]

Po weekendzie pracujacym dziś od rana zrobilam trening klatki + biceps+ brzuch Wieczorem planuje zaatakować jeszcze nogi + łydki Jutro znowu praca wiec nici z treningu..;/ ale na szczęście potem bede w pracy co 2 dzień wiec będę mogla cwiczyc.. Ze wzgledu na rozklad dnia musialam poszerzyć dzisiejsza dietę o 1 posilekdodatkowy. 1.platki+ jablko+ 6 [...]

Dziś robilam plecy i lydki...mialam pocwiczyc pozowanie ale zanim zwolnila się sala to bylam już po treningu i prawie zamykali silownie;/ do tego tak mnie bolaly lydki ze ledwo chodzilam w obcasach...wiec sobie podarowalam.. jutro muszę nadrobić...nie ukrywa ze sie trochę wscieklam.. Trening; 1.podciąganie na drążku 4 x 10-12 2.wioslowanie hantla [...]

No nie wiem, szukam i szukam ale tego BCAA za 50zlotych nie moge znalezc, jesli mozesz podaj mi link lub dokladna nazwe BCAA

To się wygłupiłem... tak to jest jak się nie wszystko czyta %-) I drugie pytanie związane z tym bcaa, każdy się tym zachwyca, że jest to podstawa. No chętnie bym spróbował, lepszych efektów z taką ilością na dłuższą metę nie zauważę. Ale te na krótszą metę... szczególnie, że po dość ciężkim treningu następnego dnia z rana po długim wypoczynku [...]

no fakt ale dla mnie jak jest BCAA to musi byc Carbo:D francuski piesek nie jestem ale nie trafilem jeszce na bcaa ktore by mi smakowało:D a capsów nie lubie,lans na szejker w szatni lepszy:D